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大腹婆轻松变小妖女

平躺

大腿弯曲与小腿呈90度，小腿与地面平行，坚持10秒。做10组。此动作可以有效紧实小腹肌肉 ，有良好的收腹效果。

  蹬腿
 
  平躺在地面，大腿曲起，双脚交替往前蹬，脚不要着地，做10组，每组交替蹬六次。

平时在家多做家务，如洗衣，扫地，做饭都能消耗热量，走路挺胸收腹，长期坚持瘦身会有明显改善。